Гребите една ръка с дланта навътре, дръжте гира с една ръка, другата ръка опирайтесь на опора и пейката, вземете гира, а след това протяга ръка, повдигане на гира на височина на лакътя дръжте обърнато назад Лег дъмбели прав гръб, на пейка, дръжте гира от двете страни на раменете, изпънете дланта напред, повдигнете гири вертикално, тренирайте дельтовидную мускул, лека денивелация, трапецовидна мускул, предната зубчатую мускул и трицепс ❃2.Основно упражнява най-голяма мускул на гърба, по-голяма кръгла мускул, гърба дельтовидную мускул, трапециевидные мускулите ➤ Съвети 1. получените продукти могат да се различават от цветове, представени в Интернет. [Размер] 125x39 (40) cm / 49,2 x 15,4 (15,7) инча.Моля, обърнете се към самия продукт 3. Клекове на гърба, на крака близо един до друг, и двете си ръце нагоре, използвайте коремните мускули, за намаляване, и двете си ръце качните напред, бързо моля, сидячее положение, горната част на торса продължава да се наведе напред, двете ръце натиснете върху повърхността на ходилата, наведете се, а след това се върнете в сидячее положение, увеличете силата на корема ❃3. [Функция на пейка за упражнения] Променлива настройка, няма място, безопасен и удобен, стабилен и издръжлив. Поради ръчно измерване на грешка не надвишава 3 мм, моля, надделява вид 2. ➤ Многофункционална пейка за гири, дебела дискова и задната табела, защитен стълб, широка задната табела, нескользящая текстура, намалява спортни травми, стоманена тръба с дебелина 3х7 см, устойчив и не трясущаяся, по-безопасно движение ➤ Подробна информация за продукта Име : Дъска за легнало на влакче в увеселителен парк Цвят : черен, жълт Класификация оборудване за фитнес : многофункционална дъска за легнало по гръб В зависимост от фитнес ефект Избор : интегрирана практика за фитнес Приложими хора : фитнес унисекс Мултифункционалност : клекове, удари с една ръка, изкачва гири, крака легнало положение, движения с гири ➤ Препоръчани методи упражнения ❃ 1.
